Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

Սեր, հարաբերություններ, ընտանիք

Դու և նա. առողջ և բարեկազմ` միասին

Դու և նա. առողջ և բարեկազմ` միասին

Դու մտահոգվում ես, որ հազիվ ես տեղավորվում ջինսիդ մեջ և պետք է ազատվես ավելորդ կիլոգրամներից, և ընկերդ էլ, նիհարելու փոխարեն, հավելյալ մի քանի կիլոգրամ է հավաքել: Իսկ երբևէ մտածե՞լ ես, թե ինչ ես անում քո ու սիրելիիդ քաշը չափի մեջ պահելու համար:

 

Իհարկե, ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է հետևեք ձեր ապրելակերպին ու առողջությանը համատեղ ուժերով, և դրական արդյունքը կախված է երկուսիդ ջանքերից: Սակայն դու կարող ես կատարել առաջին քայլը` վերցնել նախաձեռնությունը քո ձեռքը և ձեր ապրելակերպի ու սննդակարգի մեջ մտցնել այն անհրաժեշտ փոփոխությունները, որոնք օգտակար կլինեն երկուսիդ հավասարապես ու կամրապնդեն ձեր միությունը:

 

Համատեղ ակտիվություն

 

Դահուկային սպորտով զբաղվելը, սահադաշտ այցելելը կամ պարի դասերի հաճախելը ռեստորանում ընթրելուց կամ կինոդահլիճում ֆիլմ դիտելուց ոչ պակաս հետաքրքիր տարբերակներ են: Շաբաթական 2-3 անգամ ժամադրվեք մարզասրահում, որտեղ կարող եք միասին մարզվել: Գրազ եկեք, թե ով կկարողանա 5 րոպեում ավելի շատ կքանստում անել կամ ավելի արագ լողալ: Երբ եղանակը տաքանա, դուրս եկեք զբոսանքի, միասին վազեք կամ թենիս խաղացեք: Այս ամենը հետզհետե վերածեք սովորության: Եվ հիշեք ամենակարևորը` անկախ ձեր գործունեության տեսակից՝ համատեղ զբաղմունքը պետք է երկուսիդ էլ դուր գա և հաճույք պատճառի:

 

Սնվեք «խելացի»

 

Երբ միասին դուրս եք գալիս, նախապատվությունը տվեք թարմ և առողջ սնունդ առաջարկող ռեստորաններին: Երկուսդ էլ սկսեք թեթև թարմ աղցանի մեծ չափաբաժնից: Աշխատեք խուսափել հացից. փոխարինեք այն ևս մեկ աղցանով: Տաք ուտեստ պատվիրելիս ընտրեք ցածր պրոտեինով սնունդ, օրինակ` հնդկահավ, ձուկ, հավ: Կարմիր միս կարելի է համտեսել շաբաթական մեկ անգամ: Ցածր պրոտեինով սնունդը պետք է լինի ոչ թե տապակած, այլ եփած, շոգեխաշած կամ գրիլի վրա պատրաստված: Ածխաջրերով հարուստ խավարտի ամբողջական չափաբաժնի փոխարեն վերցրեք կեսը, օրինակ` կես չափաբաժին կարտոֆիլ, բրինձ կամ հնդկաձավար: Աղանդերը փոխարինեք ռոմանտիկ զբոսանքով: Մի քանի ժամ անց, խմեք թարմ քամած հյութ կամ մեղրով և դարչինով տաք թեյ:

 

Բավական արդյունավետ տարբերակ է տանը սնվելը. այստեղ դուք նույնպես կարող եք հետևել վերը նշված կանոններին: Առհասարակ, խորհուրդ կտայի հիմնականում սնվել տանը և շաբաթական միայն մի քանի անգամ ընթրել դրսում: Այդ դեպքում դուք կարող եք հեշտությամբ վերահսկել` ինչ և ինչպես պատրաստել:

 

Ի լրումն վերը նշված կետերի, աշխատեք հնարավորինս խուսափել շաքարից, քաղցր ըմպելիքից, հացից, կարագից և աղից: Աղանդերը թույլատրելի է շաբաթական մեկ անգամ ամբողջությամբ կամ երկու անգամ` եթե դուք այն կիսեք: Ամեն ինչ համատեղ անելը դարձրեք սովորություն: Փորձեք և կհամոզվեք, որ դա ոչ միայն կօգնի մնալ բարեկազմ, այլև առավել կամրապնդի ձեր կապը:

Սկզբնաղբյուր. cosmo.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Կանանց հարաբերությունների խնդիրները տղամարդկանց հետ. urolog.am
Կանանց հարաբերությունների խնդիրները տղամարդկանց հետ. urolog.am

Տղամարդկանց և կանանց հարաբերությունների դինամիկան մարդկության ամբողջ պատմության ընթացքում եղել է ինտրիգների, խոսակցությունների և քննարկումների առարկա...

Պլատոնական սեր
Պլատոնական սեր

Հույն փիլիսոփա Պլատոնն իր «Սիմպոզիում» և «Ֆեդրոս» աշխատություններում  քննարկել է սեռականության և սիրո փիլիսոփայությունը։ Փիլիսոփայական տեսանկյունից Պլատոնն ուսումնասիրել է մարդկային...

Զուգընկերների անհամատեղելիություն. morevmankan.am
Զուգընկերների անհամատեղելիություն. morevmankan.am

Անհամատեղելիությունը զուգընկերների միջև ախտաբանական հակամարտությունն է: Հաճախ դրա պատճառը կնոջ օրգանիզմ ներդրված տղամարդու գենետիկ նյութի հանդեպ իմունային համակարգի ոչ ճիշտ ռեակցիան է...

Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
Համբույրի տեսակները. urolog.am
Համբույրի տեսակները. urolog.am

Ըստ արտահայտած զգացմունքների համբույրը կարելի է բաժանել հետևյալ տեսակների.

Սիրո համբույր. արտահայտում է սիրահարների միջև սիրո և կրքի զգացումը: Սիրո համբույրները, որոնք...

Lավագույն զուգընկեր գտնելու գաղտնիքները
Lավագույն զուգընկեր գտնելու գաղտնիքները

Շատ հաճախ ականատես ենք լինում սիրող զույգերի սիրային պատմության, երբ նրանք շատ սիրալիր ու համերաշխ են, ու հանկարծ սերն ավատրվում է բաժանումով կամ ամուսնալուծությամբ...

Անհավատարմության պատճառները. urolog.am
Անհավատարմության պատճառները. urolog.am

Անհավատարմությունը (Infidelity) միշտ չէ, որ զույգերի վատ հարաբերությունների արդյունք է: Հաճախ անհավատարիմ տղամարդիկ իրենց կանանց համարում են գրավիչ ու ցանկալի։ Իսկ կանայք, սովորաբար...

Սեռական խանդ. urolog.am
Սեռական խանդ. urolog.am

Սեռական խանդը ( Sexual jealousy) ճանաչողական, զգացմունքային և վարքային արձագանքն է զույգերի հարաբերությունների ենթադրյալ կամ իրական սպառնալիքի նկատմամբ: Այն կարող է լինել ահազանգ զույգերի մոտալուտ...

Ինչո՞ւ են զույգերը դադարում «սիրել» միմիանց. urolog.am
Ինչո՞ւ են զույգերը դադարում «սիրել» միմիանց. urolog.am

Ինտիմ հարաբերությունների կամ սեքսի մասին խոսելը շատ հաճախ զույգերի համար բարդ ու ցավոտ խնդիր է: Զույգերը կարող են դադարեցնել սեռական հարաբերությունները անվստահության, հոգնածության, ձանձրույթի այլ պատճառներով...

Ո՞ր կանանց են ցանկանում տղամարդիկ.urolog.am
Ո՞ր կանանց են ցանկանում տղամարդիկ.urolog.am

Շատ են այն հատկանիշները, որոնք տղամարդիկ ուզում են տեսնել կնոջ մեջ, սակայն նրանք ավելի շատ են ցանկանում այն կանանց, որոնք...

Ամուսնալուծության ֆիզիկական և հոգեբանական հետևանքները. urolog.am
Ամուսնալուծության ֆիզիկական և հոգեբանական հետևանքները. urolog.am

Ամուսնալուծության հետևանքները կարող են լինել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ` հոգեբանական: Առողջության վրա ամուսնալուծության հնարավոր ազդեցությունները տղամարդկանց և կանանց շրջանում տարբեր են...

Սեռական գրավչություն. urolog.am
Սեռական գրավչություն. urolog.am

Սեռականությունը դա հակառակ սեռի նկատմամբ սեռական պահանջն է, իսկ սեռական գրավչությունն` այդ պահանջը բավարարելու միջոցը կամ ռազմավարությունն է։ Այդ «ռազմավարության» շնորհիվ մարդը...

Սեքսոլոգիա
Անսեքս ամուսնություն ( Sexless marriage). urolog.am
Անսեքս ամուսնություն ( Sexless marriage). urolog.am

Գիտնականները հաստատում են, որ սեռական գոհունակությունն ունի շատ կարևոր դեր` զույգերի առողջ փոխհարաբերության համար։ Հետևաբար, զուգընկերոջ սեռական ցանկության անկումը կարող է վտանգել այդ հարաբերությանը...

Սեքսոլոգիա
Ամուսնական ադապտացիան և համատեղելիությունը՝ որպես ընտանիքի ամուր հիմք
Ամուսնական ադապտացիան և համատեղելիությունը՝ որպես ընտանիքի ամուր հիմք

Ամուսնությունը տղամարդու և կնոջ հարաբերություններն են, ուր երկու կողմերի անկախությունը միատեսակ է, կախվածությունը՝ երկուստեք, իսկ պարտավորություններ`՛ փոխադարձ...

Հոր դերը երեխայի դաստիարակության հարցում. urolog.am
Հոր դերը երեխայի դաստիարակության հարցում. urolog.am

Կյանքի առաջին տարում շատ կարևոր է հոր դերը երեխայի ֆիզիկական զարգացման և հիմնական շարժիչ հմտությունների ձևավորման մեջ: Որպես կանոն, հոր և երեխաների խաղերը տարբերվում են այն բանից, թե ինչպես է մայրը զվարճացնում իր փոքրիկներին...

Գիտնականները պարզել են, թե ինչու են խելացի մարդիկ դժվար սիրահարվում. mediamag.am
Գիտնականները պարզել են, թե ինչու են խելացի մարդիկ դժվար սիրահարվում. mediamag.am

Mediamag.am-ը առաջարկում է հետաքրքիր մտորում, որը թույլ կտա մի նոր հայացք գցել սովորական դարձած իրերին։ Եվ այսպես, ինչո՞ւ է խելացի մարդկանց համար այդքան դժվար գտնել երկրորդ կեսին...

Ես

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ